3个最减肥瑜伽动作凹凸身材不再是梦

瑜伽近年来越来越受到白领一族的喜爱，除了因为瑜伽动作比较轻柔，而且是全身性的锻炼，适合经常久坐身体僵硬的朋友。如果你也想练瑜伽，但是不知道从哪里入门。杭州减肥训练营专家建议可以看看下面这三个动作，由专业的瑜伽师示范，保证大家可以轻松的掌握瑜伽的基础。

1. 蛇式瑜伽

相信大家都有看到过这个动作，这是比较基础的瑜伽式。主要是起到热身和拉筋的效果。做法：俯卧在地面上，双腿并拢伸直向后伸直；同时将你的双手支撑地面，上半身开始向上抬起，头部微微向后仰。保持这个动作5秒钟，能舒展背部和颈椎的压力。page瑜伽近年来越来越受到白领一族的喜爱，除了因为瑜伽动作比较轻柔，而且是全身性的锻炼，适合经常久坐身体僵硬的朋友。如果你也想练瑜伽，但是不知道从哪里入门。

1. 侧向弓步

这个动作主要拉筋下半身和腰背，适合上班一族经常久坐腰间僵硬。而且能放松头部和手臂的肌肉。做法：向侧边做弓步压腿动作，然后双手向上伸直合掌；随着身体的弯曲向一边；这时候要尽量压下腰间，保持动作5秒钟后，再恢复中间的位置，然后再向另一方向做重复的动作。上一页1page瑜伽近年来越来越受到白领一族的喜爱，除了因为瑜伽动作比较轻柔，而且是全身性的锻炼，适合经常久坐身体僵硬的朋友。如果你也想练瑜伽，但是不知道从哪里入门。

1. 弯腰上踢腿

这个动作能有效提臀和瘦腿，尤其是大腿粗壮的朋友，平时在家也能多多练习。做法：双腿向后伸直，双手向前伸，这时候我们的身体就像一个倒立的“V”字；然后慢慢的向右上方伸直你的左腿，注意尽量要伸直腿部，让身体看上去在同一直线上。保持动作5秒钟后，恢复原位再更换另一边腿重复进行。