杭州减肥训练营-巧走路也能有效的起到减肥作用

    在日常的生活中，我们走路主要是以散步的形式在进行，殊不知若运动次数、运动速度或是运动量不足，将很难为健康带来真正的好处。如今分享运动步数已成为大多数人生活中的一部分，但为了榜上有名而日行万步甚至两万步的朋友要注意了，若平时不爱运动，一次性运动过量，造成心血管负荷过大，那后果将不堪设想。

    相对散步而言，快走的锻炼效果比散步高出30%-40%，是最有效又最容易坚持的有氧运动之一，同时快走又比慢跑更安全，不容易造成损伤。研究表明，30分钟日行万步与20分钟日行8千，两者的健康状态不会有任何变化，反而超出的步数往往会与慢性疲劳相连，只有适度的运动负荷才是健康运动的秘诀。
    据说美国斯里尼瓦桑教授研究表明，“不正常”的走路方式有利于减肥，其所消耗的能量会比正常走路多20%。那么这个“不正常”的走路方式有哪些呢？比如：1、走路扭来扭去（难怪满大街的女孩子走路都喜欢扭屁股，已经见怪不怪了）；2、突然快速起步或突然停下来，就好比汽车猛踩油门起步或急刹车，都是比较消耗能量的，我们人日常步行所消耗的能量8%是被这种动作所消耗的。
    如果你不想走路这么“优美”或让人感觉有点“神经质”，那么就显得调皮一点。快走的同时加上踢腿动作，踢腿幅度根据自身做调整，尽可能的加大，有助于健身，又有利于瘦腿。
    同时在平时健行的时候，摆动手臂不但可以维持你身体的平衡性，也可以帮助你燃烧更多的能力。行走时，注意手肘要弯曲90度，肩膀尽量放松，摆动幅度大小与速度要根据自身行走的速度做好调整。杭州减肥训练营，一个让你勇于改变自己的地方。