减肥知道：水果不宜多吃，吃饭应细嚼慢咽

许多人一提到减肥，就会想起水果，因为水果是节食减肥的人最后的选择，但是，水果吃多了，也是一样会发胖的，而且还是水肿型肥胖。

水果里虽然富含有维生素等矿物质，也含有糖份，若糖份在体内未完全消化掉，必然会转化成脂肪储存在体内，形成肥胖，所以节食减肥方法不对也未必能瘦下来，而且也挺受罪的，如果节食期间又去锻炼，那很容易造成低血糖，对身体伤害会更大。所以说，吃饱了才有力气减肥这句话也还有有一定的道理的。

平时吃水果的时候以吃一个到两个为宜，还有的女生在吃饭的时候会有个不好的习惯，那就是吃饭狼吞虎咽。这种吃饭方式会在无形中把我们的胃撑大，而且狼吞虎咽这种吃饭方式也不利于消化吸收，正确的吃饭方式是细嚼慢咽，这样在吃饭的过程中容易产生饱胀感，一定程度的达到减少进食的量的作用。再配合适当的运动，这样减肥效果就会更加明显。

也许你可能还不知道，吃饭细嚼慢咽时，脸部肌肉一直是在活动的，这样就能达到锻炼面部肌肉的一个作用，,使面部形态饱满健康，起到一定的美容作用。同时细嚼慢咽能促进唾液中的一种腮腺激素的分泌，足量的腮腺激素可使血管和皮肤保持弹性及活力，让人显得更加年轻。

培养出良好的饮食习惯，也是杭州减肥训练营中教练对学员的一个基础要求，控制食量的同时对自己的胃也能起到一定的保护作用。