如何判断运动减肥是否健康有效

如果你长期运动，却感觉到没有效果，那么就要注意了，是不是你的减肥计划不科学，采取的方式有问题呢，运动减肥效果是可以呈现出来的，能让大家检查的。封闭减肥训练营来教你如何判断运动是否健康有效。

基本测量工具

这里的基本测量工具包括体重计、卷尺、跑步机的读数等工具。通过这些小工具，可以帮助我们很好地把控最近的减肥训练效果，它们能够仔细地测量我们运动后的体重变化、身材尺寸变化、心肺活动规律，这些科学的小仪器帮助我们更加了解自己的身体状况，可以根据实时的测量结果，调整我们的减肥方式，可以增加难度或者减慢难度，没有这些基本测量工具，我们对于自己的身材掌控就不那么准确。

外观直接判断

这里的含义指通过一段时间的运动，即使我们没有科学的测量工具，凭借我们的眼睛，亲朋好友的评价，我们可以清楚知道自己这段锻炼时间有没有成效，明显的外观变化我们可以很容易就观察出来。稍微小的变化，可能凭感官来判断就不那么客观和公正。

健康有效的运动减肥方式不仅表现在身材尺寸的缩小上，在精神状态上也应该有所呈现，如果一个人因为过度运动而变瘦，皮肤无光，面容憔悴的话，就不能算作健康有效的减肥方式。健康的运动方式会让人越来越精神，状态越好-杭州封闭减肥训练营。