不吃主食真的能减肥吗？

看到外面橱窗挂着的漂亮衣服，再看看自己身上的游泳圈，只能独自哀伤，自己的减肥之路真难啊。为了减肥很多人都是不择手段，吃的单一，少吃，甚至不吃。这些对身体的伤害都是非常大的。其中，很多人用的最多的减肥方法就是不吃主食，我们就来看看这个办法可不可靠。让我们一起加入杭州减肥训练营，了解更多的减肥方法吧。

一、减肥的误区

我们都知道，人体最主要的能量是糖，就是碳水化合物，而面条，米饭，馒头这些主食类淀粉丰富，是体力活动能量的主要来源，而人们理所应当的认为，这些摄入过多会堆积成为脂肪，所以宁愿吃菜吃肉也不吃主食，这往往是更加的不好，因为肉和菜的饱腹感比较低，因为口感的原因，人们会潜意识的摄入更多的肉，能量高过于主食的摄入了。在不吃主食的时候，人们的食欲很难控制，这无形中也给减肥带来了难度。

二、正确的饮食搭配

肥胖出来遗产因素和药物因素以外，就是由于能量过剩，脂肪远远比碳水化合物更加难以消耗，所以需要减少肥肉的比例。像红薯，玉米，小麦，糙米这些的杂粮的能量都比大米低，在减肥期间，可以用这些杂粮为主的饮食模式，这样不仅可以控制体重，还会让身体更加健康。不要为了减肥而把自己的生活弄得一团糟，要科学减肥，不会产生副作用的。