做好减脂餐 身材轻松瘦下来

一旦聊到做饭，很多人肯定都觉得自己能露一手。但说起做减脂餐，恐怕广大网友就有点犯愁了。今天教大家如何饮食减肥，不用参加辛苦的减肥夏令营，轻松通过饮食改变你的身材。运动减肥比任何的减肥方法都有用，例如减肥药、针灸等都多少对身体有一定的伤害！运动是最健康而且强身健体的一种减肥方式！其主要目的是通过各项运动就是对体内的脂肪进行燃烧，从而达到从肥肉变为肌肉！

一、减脂餐的“结构”

减肥是很多追求完美身材的人们的“终生大业”，通过饮食上的改良，来帮助自己的身材改变，这可是大有学问的。既然是绿色的减脂餐，自然少不了蔬菜以及豆制品，选料方面减脂餐食材的选取更为讲究。如何才能搭配合理的减脂餐？

二、合适自己的减脂餐

饮食中，最重要的自然是主食，选择什么样的主食，直接关系到了减肥的成效，个人推荐五谷类杂粮或豆制品，其中，碳水类主食，可以帮助你维持血糖避免缺乏营养。鱼肉可是这类餐饮的“福音”，首先鱼肉有丰富营养，并且通过烹饪，口感味道都是上选。

三、搭配推荐

糙米、鸡胸肉、西兰花是常见的搭配，蔬菜上的选择更多是青豆、胡萝卜、玉米等，肉类选择牛肉、鸡胸肉等。合理的搭配不仅能减脂减肥，也能调养自己的气色以及血液循环等，当然合理的饮食配上适当的运动才是最好的搭配-杭州减肥夏令营。