骑自行车减肥效果好，但要熟记这些注意事项

随着人们对减肥的认识越来越深刻，各种各样的减肥方法也就越来越多，除了跑步，人们更多地选择了像跳绳游泳，骑自行车之类的运动，这些运动不但比减肥更加丰富有趣，而且效果也更好，下面就以骑，自行车减肥为例，告诉您在骑自行车减肥中，有哪些需要熟记的注意事项。

1、热身运动不可少

很多人觉得骑自行车减肥很简单，只要骑上车子往前走就可以了。但其实在骑自行车前，必要的热身运动也是不可忽视的，相比于跑步骑自行车是一件消耗体力更大的事情，他说要调动的肌肉群也更加丰富，因此在骑自行车前一定要进行热身，否则就会导致抽筋等现象。

2、骑完车子要拉伸

骑车子最考验的就是背部肌肉群和腿部肌肉了，而这些肌肉都是很容易变粗变大的，因此在骑完车子之后一定要进行拉伸，而且必须是专业的全身拉伸，否则你的肥肉是减下去了，但你的肌肉也越来越粗壮，最后虎背熊腰，大粗腿，相信你也不愿意看到。

3、安全措施要做好

现在路上车很多，因此在骑自行车时，安全措施也是一定要做好的，平时注意规划路线，在骑车时，也要注意佩戴头盔护膝等安全措施。很多传统的减肥方法现在已经落后了，并不是因为减肥无效，只不过是因为运动减肥过于单一，减肥效率并不高，因此，骑自行车之类的方法也就渐渐流行了起来，但是在骑自行车过程中，这些注意事项也是必须要遵守的，否则捡了芝麻丢西瓜就不好了-杭州减肥训练营。