几个瑜伽中的简单的减肥动作

瑜伽，是早些年从印度传进来的瘦身运动，近年来颇受女性亲睐，大部分女生的减肥计划不是在健身房，就是在瑜伽垫上练瑜伽，和男生不同，女生锻炼的主要目的更多的是侧重身形的塑造，瑜伽正好能符合这个要求，这边给大家分享几个瑜伽中的简单的减肥动作。

减掉腹部赘肉的动作

我们都知道，对于减肥人士来说，吃是万恶之源，不经意中吃出小肚腩已经是很多吃货女生常见的事情了，所以很多女性更多的，需要减掉腹部的赘肉，瑜伽中，有许多是减掉肚子上赘肉的动作。第一步，把双腿合拢放平在瑜伽垫上，先坐直，然后深吸一口气，弯下身子去摸脚趾头，尽量保持膝盖不要翘动，碰到脚趾后能保持几秒不动，然后起身吐气吸气，来回重复，刚开始可能会摸不到脚趾头，可以弯下腰适当的来回压身，让自己的腹部习惯这个弧度的挤压，这是最简单的减肥动作。

塑造身形的动作

瑜伽当中有很多高难度的动作，新手的话推荐先从简单的做起，否则很容易拉伤，这是一个比较简单的减肥动作，躺平，然后双脚曲卷，往胸前靠拢，保持住用下巴去碰膝盖，再保持住，坚持几秒放平身子，再继续重复，这个动作可以锻炼臀部和腹部，塑造一个较好和健康的身形。坚持锻炼，小蛮腰和翘臀都不是梦，这个世界没有身材好不了的女生，只有懒的胖子。