减肥从改变生活习惯开始_杭州减肥训练营

　　说到减肥，大家想要的都是能快速减肥的方法，可问题是你允许，也要问问你身上的肉答不允许，究竟不是一天两天长起来的，今天杭州减肥训练营不讲运动，也不谈其他减肥方法，我们说说改变我们的生活习惯，只要贯彻始终，一样可以拥有好身材。

　　杭州减肥训练营：减肥从改变生活习惯做起

　　1.饮食要规律

　　减肥决不能通过节食来完成，想要高效安全的瘦身，首先要留意的就是规律进食，这样才不会伤害身体。

　　2.三餐变五餐

　　吃东西时我们的新陈代谢会变快，把一天的量分成五份，上午10点和下战书3点分别加餐，这样身体会适应这个节奏，新陈代谢也一直处于工作的状态。

　　3.学会挑食

　　减肥中挑食可不是坏习惯，专挑：平淡食品，少挑：减少一份肉，多吃一碗蔬菜，必挑：五谷杂粮饭取代精白米，多挑：蔬菜生果取代平日零食。

　　4.学会剩饭

　　吃饭要细嚼慢咽，这样可以增加饱腹感，不必觉得铺张，每餐都要把饭吃光光，每餐留三分之一的饭菜。

　　5.多喝水

　　多喝水，只喝水，不喝饮料，多喝水可以进步新陈代谢，加速体内废料的排出。

　　6.泡澡

　　泡澡不仅可以缓解身心疲惫，也能进步新陈代谢消耗热量，假如在推拿推拿，可以让瘦身更加显著。

　　7.过8不食

　　晚上代谢降低，8点以后不进食，可以避免肥胖，也能戒掉吃夜宵的坏习惯。

　　8.睡眠

　　晚上11点睡觉，天天保证7-8小时的休息时间，可以让身体充分的休息。

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