为自己的运动减肥制定一份计划

现在的健身房里会有专门开设的封闭减肥训练营，在这里会有很多正规的减肥指导教练，通过长期坚持运动，可以在最短的时间内降低体内的脂肪含量，从而达到减肥的目的。运动是最佳的减肥方式，也是最健康的一种减肥方式。

通过高强度的运动可以起到调节体内热量的作用。运动减肥的方式有很多种，一般来说，都需要通过跑步等简单的运动来热身，热身结束之后，身体就会进入到一个适合运动的状态中，这时进行运动就可以起到很好的出汗效果。

运动方式的选择

对于很多上班一族来说，平时的生活中应该有一些简单的运动来调节生活的节奏，可以选择的运动方式有很多。比如说跑步，有氧健美操，游泳等，这些都是非常有效的运动方法，但是每个人的身体素质不同，就比如跑步，有的人喜欢晨跑，有的则喜欢夜跑。无论是晨跑还是夜跑，都会受个人体质的影响而有所差别，所以在运动减肥的时候选择自己适应的阶段也是十分有必要的。夜跑相对晨跑而言时间较充足，但运动时间不宜过长。

一周的运动时间要适当

在每天的运动减肥方案中，应该是安排适当的运动，千万不可以过度劳累，以免身体出现过度劳累。因同时为长期肥胖，身体缺乏运动，运动能力比较低，所以需要循序渐进的进行调节自己的运动量。另外在时间的安排上，一周至少需运动3到4天-杭州封闭减肥训练营。