运动减肥误区之一忌空腹

在众多的减肥的方法里面，运动减肥这种方式是被人们广为接受的一种方式。但是要是想要通过运动减肥获得完美的身材的话，我觉得也是需要付出很多的努力。运动减肥的过程中使得人体的代谢的速度加快，从而对于身体的健康也产生一定的帮助。但是在运动减肥的时候，非常多的减肥者都进入到减肥的误区。今天减肥训练营的资深的减肥专家就来和大家分享一下减肥的一些误区知识，希望大家都可以从这些误区里面走出来。

运动之前不能不热身

无论是高强度还是低负荷的运动，热身都是十分重要的，对于减肥的人来说，热身运动之后再进行运动，能有效地加快脂肪的燃烧。同时不进行热身运动就开始运动的话，很容易对肌肉产生一定的拉伤，尤其是老年人。只有在运动之前将自己的身体各部分都舒展开来，那么运动才不会受到身体的损伤。

不要空腹锻炼

有一部分的减肥者都说，自己在减肥时候都是结合自己的饮食的控制。所以说在运动的时候和很喜欢空腹进行锻炼，其实这是一种很愚蠢的行为。如果说不进行饮食的摄入就运动的话，必定会使得人体内部一些必要的营养物质被消耗，造成营养供应不足就很容易造成低血糖、头晕甚至昏厥等现象。

杭州减肥训练营提醒：即使是减肥，运动前补充一点低热量食物（如一杯牛奶或是一块面包等）也是十分有必要的，少量进食既能保持足够体力，也不会对肠胃产生过大的负担，并且通过运动能很快的被消耗掉，所以也没必要空腹运动冒不必要的险。