运动时间和运动强度决定着减肥效果

在现在大多数人群中，都能够见到肥胖的人，因为不良的生活习惯和没有适当的户外运动，导致体内的脂肪含量大量的堆积在身体内，所以长期下来就会出现肥胖的现象。杭州减肥训练营，帮你摆脱浑身的赘肉，重新拥有一个完美的身材。

减肥就要选择运动减肥，从科学的角度来看，运动本身就能够起到减少体内脂肪的作用，一般来说，有氧运动的减肥效果是最好的。一个专业的减肥训练营可以带给你更多的减肥体验，在这里可以认识很多志趣相同的减肥爱好者，互相鼓励也可以增加彼此减肥的信心。

运动时间的安排

每个人的生活节奏和习惯不同，所以在安排运动减肥的时候，应该尽量符合科学的运动理论，一周的运动时间应该在10到15个小时为最适宜，运动的时间段一般都是安排在清晨为主，不过要是工作时间比较紧张，可以适当的进行变动，晚上跑步也是非常不错的选择。

运动强度的选择

对于刚开始接触运动减肥的人来说，一个适合的运动强度不但能够降低你体内的脂肪，而且可以提高你的身体素质，而首先要做的是做一个身体全面检查，主要就是为了了解自己的体脂含量，运动能力等，一般来说，刚开始的时候要以最低的运动强度来进行运动减肥，随着身体素质的增加，可以逐渐的提高减肥的强度，相应的体力消耗也会发生变化-杭州减肥训练营。