最舒服的减肥方法

运动减肥，你觉得太苦太累，其他方法你又觉得不能尝试，那么试一试睡觉减肥的这个方法如何呢？封闭减肥训练营也会遵循这种减肥方式。

一、轻轻松松的就能减肥

睡觉减肥法是通过医学认证的减肥方法，是通过睡觉的质量和时间来影响荷尔蒙的分泌，由此来分解脂肪使脂肪燃烧，通过促进新陈代谢消除浮肿来达到减肥的目的，睡觉时也可以刺激生长激素，来指导把转化为能量为自身所利用，就像是能量循环那样。

二、掌握正确的睡眠方法。

为了使睡觉减肥法发挥它最大的作用，必须戒掉酒精和咖啡因，因此为了减肥，不能够喝酒，也不能喝太多的咖啡。午2:30分以后不能喝带咖啡因子的饮料，咖啡因子不利于睡眠。睡觉前的3个小时也不能喝酒，酒精分子也不利于睡眠。在睡觉之前，要关闭一切的电源、电子产品，电子产品的辐射也不利于人的睡眠，会影响睡眠质量。

睡觉前读读书、洗洗澡有利于提高睡眠质量，更有利于入睡。睡眠有规律是至关重要的每天保证睡眠时间达到7-8小时，才是有规律的睡眠。睡觉睡7-8小时，减肥效果最明显，而且在晚上11点到3点一定要是睡觉时间，这样睡觉减肥才能达到最完美的效果。

虽然睡觉是每个人每天都必须进行的，但是很难有人做到有规律的睡眠，很多人都习惯于熬夜晚睡，这样对身体的危害很大，所以一旦开始就要坚持下去，保持良好的习惯，做一位健康达人-杭州封闭减肥训练营。